چه غذاهایی ترک سیگار را سخت می کند؟

به گزارش ایسنا، غذا یکی از عوامل موثر برای ترک سیگار است.

یک کارشناس سلامت در گفت و گو با وب سایت «گواسموکفری» گفت: غذایی که هنگام ترک سیگار می خورید، تفاوت زیادی در روند ترک سیگار ایجاد می کند و خوردن برخی غذاها حتی متعهدترین افراد را نیز در مسیر ترک سیگار دچار تزلزل می کند. .

چهار غذا و یک نوشیدنی محبوب وجود دارد که سیگاری‌هایی که سعی در ترک آن دارند باید از آنها اجتناب کنند. زیرا این غذاها مانع موفقیت این قطعنامه مهم و رایج در سال جدید می شوند.

بنابراین، برای فردی که سیگار را ترک می کند، هر غذایی سریعتنقلات سرشار از قندخوراکی ها سرخ شده در روغن و غذاهای با محتوا سدیم بالایی دارد آنها به شدت ممنوع هستند.

این متخصص می گوید: مهم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید زیرا غذاهای تند و شیرین میل به نیکوتین را تحریک می کند.

همچنین، اگر هنگام ترک سیگار به غذاهای بسیار شیرین روی بیاورید، در خطر اعتیاد به شکر به عنوان جایگزینی برای سیگار هستید.

همچنین باید از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری کرد زیرا منجر به چربی اضافی در قسمت فوقانی بدن و فشار بر دیافراگم می شود.

این افزایش فشار، مشکلات تنفسی کسانی را که سیگار را ترک می کنند تشدید می کند و آن را به یک چالش تبدیل می کند.

مصرف بیش از حد نمک همچنین باعث می شود بدن آب را حفظ کند و وزن اضافی در اطراف دیافراگم ایجاد کند و منجر به فشار اضافی می شود که تنفس را محدود می کند و تصمیم به ترک سیگار را سخت تر می کند.

یکی دیگر از عوامل مهم در ترک سیگار قهوه است.

قهوه به عنوان یک محرک در سیگار کشیدن و استفاده از نیکوتین عمل می کند زیرا کافئین موجود در قهوه باعث افزایش اثر محرک سیگار می شود.

به گزارش ایندیپندنت، ترکیب قهوه و سیگار اغلب به یک روال منظم و تقویت کننده تبدیل می شود و تقویت رابطه بین این دو عامل برای کسانی که سیگار را ترک می کنند، چالش ایجاد می کند.

هوس غذایی یکی از عوارض شناخته شده ترک سیگار است. همچنین از دیگر مشکلات می توان به نوسانات خلقی، احتقان، سرفه و بی خوابی اشاره کرد.

به گفته این متخصص، افرادی که با عوارض جانبی مشکل دارند، می توانند در صورت نیاز به صحبت به تمرینات تنفسی و مدیتیشن مراجعه کنند و با خدمات مشاوره تماس بگیرند.

سالانه 48000 آمریکایی در اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند که از هر 5 مرگ یک نفر است.

علاوه بر این، نتایج مطالعه نشان می دهد که سیگار کشیدن بیش از دو برابر خطر اختلالات خلقی را افزایش می دهد.

انتهای پیام