“دسترسی به مراقبت از دیابت”؛ شعار روز جهانی دیابت 2023
روز جهانی دیابت هر سال در 14 نوامبر برگزار می شود.
به گزارش ایسنا، به نقل از هندوستان تایمز، بر اساس گزارش ها، از هر 10 بزرگسال در سراسر جهان یک نفر مبتلا به دیابت و بیش از 90 درصد به دیابت نوع 2 مبتلا هستند.
این در حالی است که تقریبا نیمی از آنها هنوز تشخیص داده نشده اند، اما در بسیاری از موارد دیابت نوع 2 و عوارض آن را می توان با اتخاذ و حفظ عادات سالم به تعویق انداخت یا از بروز آن پیشگیری کرد.
روز جهانی دیابت فرصتی برای افزایش آگاهی در مورد دیابت به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی جهانی، خطر آن و اقدامات مهم برای حمایت از پیشگیری، تشخیص زودهنگام و درمان به موقع فراهم می کند.
روز جهانی دیابت هر سال در 14 نوامبر به یاد تولد فردریک بانتینگ، که در سال 1922 با چارلز هربرت بست، هورمون انسولین را کشف کرد، برگزار می شود.
موضوع روز جهانی دیابت 2023 دسترسی به مراقبت از دیابت است. این امر افراد را تشویق می کند تا از طیف وسیعی از اختلالات متابولیک دیابت آگاه شوند.
علائم هشدار دهنده اولیه ممکن است آنقدر ظریف باشند که شما متوجه آنها نشوید. این امر به ویژه در مورد دیابت نوع 2 صادق است. برخی افراد تا زمانی که دچار ناتوانی طولانی مدت نشوند، متوجه نمی شوند که به آن مبتلا هستند.
بر اساس تحقیقات موسسه سنجش و ارزیابی سلامت در دانشگاه واشنگتن، در حال حاضر 529 میلیون نفر در سراسر جهان از دیابت رنج می برند که پیش بینی می شود این تعداد تا سال 2050 دو برابر شود و به 1.3 میلیارد نفر برسد.
علائم اولیه دیابت
وب سایت تخصصی “WebMD” مقاله ای در این زمینه ارائه کرده است: دیابت نوع 1 و نوع 2 هر دو علائم هشدار دهنده یکسانی دارند که در ادامه به آنها می پردازیم:
– گرسنگی و خستگی: بدن شما غذایی که می خورید را به گلوکز تبدیل می کند تا سلول های شما بتوانند از آن برای انرژی استفاده کنند. اما سلول های شما برای دریافت گلوکز به انسولین نیاز دارند. اگر بدن شما انسولین کافی تولید نکند، یا اگر سلول های شما در برابر انسولین تولید شده مقاوم باشند، گلوکز نمی تواند وارد آنها شود و شما انرژی ندارید. این به نوبه خود می تواند شما را بیشتر از حد معمول گرسنه و خسته کند.
– تکرر ادرار و افزایش تشنگی: به طور معمول یک فرد عادی باید بین چهار تا هفت بار در 24 ساعت ادرار کند، اما افراد دیابتی می توانند بسیار بیشتر از این مقدار ادرار کنند. چرا؟ به طور معمول، بدن شما گلوکز را با عبور دادن آن از کلیه ها بازجذب می کند. اما زمانی که دیابت قند خون شما را افزایش می دهد، کلیه ها ممکن است نتوانند آن را خارج کنند. این وضعیت باعث می شود بدن ادرار بیشتری تولید کند. نتیجه: ممکن است بیشتر ادرار کنید. از آنجایی که زیاد ادرار می کنید، ممکن است به شدت تشنه شوید. وقتی آب بیشتری بنوشید، ادرار بیشتری خواهید داشت.
– خشکی دهان و خارش پوست: از آنجایی که بدن شما از مایعات برای دفع ادرار استفاده می کند، رطوبت کمتری برای چیزهای دیگر وجود دارد. ممکن است دچار کم آبی و خشکی دهان شوید. پوست خشک می تواند خارش داشته باشد.
– تاری دید: تغییر در سطح مایعات در بدن می تواند عدسی چشم شما را متورم کند. آنها شکل خود را تغییر می دهند و نمی توانند تمرکز کنند.
نکات مهم مربوط به پیشگیری از دیابت را به خاطر بسپارید
به گفته متخصصان، کنترل دیابت مستلزم تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است. با این حال، سیگار کشیدن نیز یکی از عوامل مهمی است که منجر به مشکلات سلامتی فزاینده ای در بیماران دیابتی می شود.
تغییر سبک زندگی می تواند گام بزرگی در جهت پیشگیری از دیابت باشد و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. اگر در حال حاضر به دلیل اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا بار خانوادگی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید، پیشگیری بسیار مهم است. ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی در حال حاضر می تواند به شما کمک کند از عوارض جدی دیابت در آینده جلوگیری کنید. این تغییرات توسط متخصصین Myoclinic توصیه می شود که عبارتند از:
– پوندهای اضافی را از دست بدهید
کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل 7 تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود.
– فعالیت بدنی
همه بزرگسالان سالم باید 30 دقیقه یا بیشتر ورزش هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را پنج روز در هفته انجام دهند. تمرینات مقاومتی باید حداقل دو تا سه بار در هفته انجام شود. محدود کردن دوره های طولانی عدم تحرک، مانند نشستن در مقابل کامپیوتر، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.
– مصرف کافی فیبر غذایی
غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از:
– میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل
– سبزیجات غیر نشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم
– حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس
– غلات کامل مانند ماکارونی و نان سبوس دار، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و غیره.
– مصرف چربی های سالم
رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آنها «چربی خوب» می گویند.
این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت سیستم قلبی عروقی می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از روغن زیتون، مغزها و دانه هایی مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو و غیره.
انتهای پیام