فواید نوشیدن آب کافی برای بدن

به isna نوشیدن آب باعث یبوست می شود ، اما عواملی مانند عدم تحرک ، تغییر در رژیم غذایی ، بیماری و استرس شدید می تواند یبوست را افزایش دهد. اگرچه یبوست به طور خودجوش از بین می رود ، تمرینات ، نه داروهای متداول و مصرف آب می تواند وضعیت را بهبود بخشد و به شخص آسیب دیده کمک کند. اگر یبوست بیش از 6 هفته باشد یا افراد مبتلا به یبوست علائم سرگیجه ، درد شدید شکم یا خون در مدفوع داشته باشند ، باید به نخود فرنگی بروند. این علائم علائم جدی تر است.

غضروف به عنوان یک زره مفاصل عمل می کند و باعث می شود حرکت استخوان آهن بیشتر شود. آب نه تنها بخش اعظم غضروف را تشکیل می دهد ، بلکه می تواند به جلوگیری از آرتریت دردناک نیز کمک کند. آب می تواند به از بین بردن سموم بدن کمک کند و این باعث التهاب مفاصل می شود.

عرق کردن دمای بدن را کنترل می کند و بدن را خنک نگه می دارد. اگر آب به اندازه کافی مصرف نشود ، بدن می تواند مایعات ، سدیم و پتاسیم زیادی را هنگام تعریق از دست بدهد. هنگامی که مایعات بدن ، پتاسیم و سدیم در مقادیر زیادی از بین می روند ، احتمال تشنگی ، دفع کمتر ادرار و خشکی دهان وجود دارد. علائمی مانند سرگیجه ، سر سبک و سردرگمی نیز انتظار می رود.

آب به سلامت کلیه کمک می کند. اگر بدن آب کافی دریافت نکند ، زباله ها می توانند در اثر اسیدها ایجاد شوند و باعث می شود کلیه ها با پروتئین هایی به نام “myoglobin” مسدود شوند. کم آبی بدن می تواند منجر به سنگ کلیه و عفونت مجاری ادراری شود.

به گفته دفتر وزارت بهداشت ، احتمالاً حافظه در هنگام کم آبی بدن به درستی کار نمی کند یا نمی تواند به درستی متمرکز شود یا فکر کند. بدن نیازی به کم آبی بدن ندارد ، اما اگر سطح آب بدن کمتر از حد معمول باشد ، ممکن است حافظه به درستی کار نکند. کم آبی بدن خفیف می تواند باعث خستگی شود. بنابراین ، از نظر منطقی ورزشکارانی هستند که عرق گمشده خود را با آب و الکترولیت (مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) جایگزین می کنند ، دمای بدن پایین تر ، عضلات بیشتر ، قلب های قوی تر ، قدرت بیشتر مغز و انرژی بالاتر دارند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه 2 تا 5 لیوان می نوشند ، چربی ، شکر ، نمک و به طور کلی کالری کمتری در روز دریافت می کنند. “هیدراتاسیون” مناسب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب اضافی همچنین می تواند جایگزین نوشیدنی های قندی و مواد مغذی مصرف شده توسط خوردن شود. به نظر می رسد آب متابولیسم بدن را تسریع می کند. او همچنین احساس سیری بیشتری می کند زیرا معده را اشغال می کند.

کم آبی بدن خفیف بر رگ های خونی شما تأثیر می گذارد. زیرا باعث کاهش چشمه و انعطاف پذیری رگها می شود. مصرف آب کم باعث حجم خون در بدن می شود که می تواند منجر به فشار خون بیشتر و افزایش ضربان قلب شود. فقط حدود 2 تا 5 دقیقه طول می کشد تا آب کافی بتواند به طور مساوی در بدن پخش شود.

آب از دست رفته در ادرار باید جایگزین شود. با کاهش سطح آب بدن ، فشار خون کاهش می یابد و سیستم عصبی نمی تواند آن را کنترل کند و می تواند ضعف کند.

توصیه می شود زن و مرد به ترتیب 1 و 2 لیوان مایعات در روز مصرف کنند. 2 تا 5 درصد آب توسط غذا بدست می آید. بیماران ، به ویژه مبتلایان به اسهال و استفراغ ، روزانه به آب بیشتری احتیاج دارند. در بالا ، مصرف آب همچنین می تواند نمک موجود در خون را تا حدی که می تواند باعث بیماری شود ، رقیق کند. علاوه بر این ، افرادی که مشکلات بهداشتی خاصی دارند یا داروهایی مصرف می کنند که باعث احتباس آب می شوند نباید از آن استفاده کنند.

لازم نیست مصرف آب بیش از حد مصرف شود ، مصرف آب باید به گونه ای باشد که رنگ ادرار زرد کمرنگ باشد ، اما مثل همیشه شفاف نیست.

پایان پیام