مصرف میوه و سبزیجات خود را در تابستان افزایش دهید

0
(0)



ایسنا/لرستان رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی و کم آبی بدن، رعایت یک سری توصیه های تغذیه ای مانند مصرف بیشتر میوه و سبزی ضروری است.

شبنم دالوند در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: با توجه به اینکه در فصل گرم سال هستیم، رعایت یک سری نکات تغذیه ای برای جلوگیری از گرمازدگی ضروری است.

وی افزود: کیلوگرم های بالا گرمای بیشتری را در بدن حفظ می کند، بنابراین افراد نه تنها در روزهای گرم سال، همیشه باید وزن خود را کنترل کنند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه با تاکید بر مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات در فصل تابستان گفت: مصرف میوه و سبزی به تامین آب بدن کمک می کند.

دالوند گفت: نوشیدن مایعات فراوان و پرهیز از نوشیدنی های بسیار شیرین و بسیار سرد در این زمینه ضروری است.

وی با بیان اینکه بدن در این فصل آب بیشتری را از طریق تعریق از دست می دهد، خاطرنشان کرد: نوشیدنی حاوی مقدار کمی نمک به همراه لیمو ترش، سورگوم و تخم مرغ شربتی می تواند جایگزین نمک و املاح معدنی شما در اثر تعریق شود. البته افراد مبتلا به فشار خون و بیماری های مزمن نباید از نمک استفاده کنند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت افزود: همچنین لازم است از مصرف مواد غذایی و مایعات حاوی کافئین مانند قهوه، کاکائو، شکلات، نوشابه و چای پررنگ پرهیز شود.

دالوند خاطرنشان کرد: محدود کردن پروتئین حیوانی و مصرف پروتئین های گیاهی و حبوبات نیز به محافظت از بدن در برابر گرمازدگی و کم آبی کمک می کند.

انتهای پیام

میانگین امتیاز کاربران: 0 / 5. تعداد آرا: 0

سایر مطالب مرتبط
پرسش/نظر خود را مطرح کنید.

پرسش/نظر خود را مطرح کنید. (آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد)